вредные привычки

психолог
Здоровье:вредные привычки.
Вопрос: Помогите бросить курить.

Прочитать ответ

Ответ:
Здравствуйте.

Для того, чтобы бросить курить, очень важно найти свою мотивацию,которая будет значима и действенна именно для вас. Ответьте себе на вопросы: “Для чего я хочу бросить курить?”, “Что мне это даст?”. Отвечая на эти вопросы, ориентируйтесь на себя, а не на мнения и ожидания от вас окружающих. Ваша личная мотивация, которую вы найдете, ответив на эти вопросы, может опираться на позитив или негатив.

Пример негативной мотивации: “Я бросаю курить, потому что в моём роду есть родственники, которые курили и имели серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы. В моих силах снизить риск таких заболеваний у себя, я бросаю курить”.

Пример позитивной мотивации: “Хочу выглядеть привлекательно, хочу красивую кожу. Бросаю курить”. Та мотивация, причина, по которой Вы хотите бросить курить, действенная для одного человека, окажется совершенно бесполезной для другого. Поэтому ищите и формулируйте именно свою мотивацию.

Далее, вы можете выбрать какую то значимую дату, событие , опять таки же значимое именно для вас, с момента которого Вы бросаете курить.

Ещё важно ответить на вопрос, что положительного даёт вам курение и как по другому вы можете получать эти эмоции. Например, курение может помогать справляться со стрессом. Какие другие способы совладания с негативными эмоциями есть у вас в запасе, что ещё может помогать?

Курение может быть поводом общения, например, перекур с коллегами на работе. Как по другому вы сможете поддерживать общение с коллегами?

Ответы на эти вопросы помогут вам не сорваться и не закурить вновь. Если возникнут трудности с формулировкой личной мотивации, с поиском способов совладания с негативными эмоциями, которые будут альтернативой курению, приходите на консультацию очно или онлайн, сделаем это совместно.

С уважением
Наталья Валерьевна Марунова.